皆さん、こんにちは。
本日は、「ずっと元気に泳ぎたい！」「自分の泳ぎは正しい姿勢なのだろうか？」「最近肩や腰が痛む…」
という、一生涯スイミングを楽しみたい方や、痛みや怪我を抱える方“必見”の
トレーニングプログラムをご紹介します。

その名も、「生涯スイマーのためのスポーツセーフティートレーニング」。

 　
当水泳場で、こちらのチラシをご覧になった方もいらっしゃると思いますが、
こちらのトレーニングは、8月1日(土)11:00～13:00、当水泳場トレーニングルームにて
「生涯スイマーのためのケガ予防クリニック」という名前で行われます。

このトレーニングは、スピードアップや筋力増強などの技術的なアプローチによる指導ではなく、大好きなスイミングを生涯スポーツとして末永く楽しむ為の、怪我や故障をしないカラダ作りを主目的としたトレーニングです。
特徴は、以下の3点。
　　・講師は、JOC（日本オリンピック委員会）医科学強化スタッフを務める、
　　　日本のトップスポーツトレーナーである佐保豊氏であること。
　　・このトレーニングは、35歳以上のスイマーの皆さんが主役！であること。
　　・「速く泳ぐ」という技術的アプローチではなく、
　　　大好きなスイミングを続けるためのカラダ作りに関するトレーニングであること。

　

今まで、技術的な指導はたくさんありましたが、ケガ予防についての知識やカラダのケアの仕方について教えてくれる機会はあまり多くなかったと思います。このトレーニングでは、プロのトレーナーの方から、最新の知識・トレーニング方法を教えてもらえるほか、普段抱えている疑問・質問を直接聞いてみることもできます。

実際にどんなことを行うか、簡単にご紹介します。
まず、このトレーニングは、講義・実践指導に分かれています。

最初は講義です。（30～40分程）

「講義」と言っても、肩苦しいものではなく、体の仕組みや、水泳の動きで特に負担のかかる個所などの解説が中心です。
スイマーの皆さんにわかりやすい例を出しながら、また、図や写真を使いながら丁寧に教えてくれるので、退屈することなく理解できます。

一通り体の仕組みを教えてもらったら、今度は実際にトレーニングを行っていきます。
 　
寝た状態で行うストレッチや、椅子を使って行うストレッチなど、覚えるのが大変なほど色々な方法を教えてもらえます。

講師の先生は、日本のトップトレーナーですので、ストレッチも最新式。
実際に先生と一緒に出来るので、効果はその都度感じられます。

泳ぐ前に行うとよいパフォーマンスを上げるためのストレッチの方法や、泳いだ後に疲れを残さないクールダウンの方法などを教えてもらえます。

また、水泳の動きに必要な箇所を鍛えるための簡単なトレーニング方法も教えてもらうことができます。
マシーンや器具を使わなくても、自重で十分効果が得られるトレーニングですので、ご自宅でも、気が向いた時にできるようなものばかりです。

　 　
今まで何となくやっていた動きが、実は関節に負担をかけていたり、翌日の体の疲れはクールダウンをしっかりすることで軽減できたり、ということがわかって、日々のスイミングライフにとても役立ちます！

肩・腰に痛みを抱えお悩みの方、スイミング前後のストレッチや体のケアの仕方を知りたい方、水泳に必要な基礎知識を楽しく身につけてみませんか？

概要は以下の通りです。
・日時：8月1日(土)　11：00～13：00
・場所：東京辰巳国際水泳場　トレーニングルーム
・参加費：1名1200円（テキスト、保険を含みます）
　　　　　　※当日受付時にお預かりします。
・申込方法：FAX・往復はがき
（詳しくはこちらへ→http://www.tatsumi-swim.com/event/event090801e.html）
・申込締切：7月15日(水)

締切間近！！
興味のある方は、ぜひ一度試してみて下さい。

（取材／宮）

＜生涯スイマーのためのケガ予防クリニック＞
http://www.tatsumi-swim.com/event/event090801e.html

＜NPO法人スポーツセーフティージャパン＞
※講師の佐保豊氏が代表理事を務める団体。
http://www.sports-safety.net/

　皆さん、こんには。
今日は七夕ですね。皆さんどんな願い事をされたのでしょうか？

　さて今回は、「ファミリースイミング」について皆さまにご紹介いたします。

　7月4日（土）午前10時～、当水泳場サブプール(全面)にて「ファミリースイミング」が行われました。
　　

　こちらの教室は、4月に続き今年度2回目の開催。（今年度は全3回予定）
毎回定員数以上のご応募をいただく、人気のプログラムです。

　人気の秘密は、豊富な遊び道具にあります。
　 
　写真をご覧いただくとわかるように、
浮き島やビーチボール・小さいボール、アームヘルパー（子供の腕につける浮き輪のような腕輪）などを、120組の参加者の方々が自由に使えるぐらい、たくさん用意されています。また、すべり台がいくつも設置され、要所には赤台が高く設置されていて、安全に遊ぶためにいろいろな仕掛けがある楽しい空間なのです。
　当水泳場のサブプールは50m×15mなので、120組の親子の皆様にご参加いただいても窮屈に感じることはあまりありません。

　まだ体が小さいお子様には、プールサイドにビニールプールも用意してありますので、そこでジョウロやおもちゃを使って遊ぶことができます。

 　
　ひろ～いプールに最初は圧倒されてしまい顔が引きつっていたり、水が怖くてしばらく入れなかったりする姿も見られましたが、しばらく水辺で遊んでいると徐々に慣れ、ほとんどの子が大きなプールの中で楽しそうに遊んでいました。

　浮き島に座り、お父さんとお母さんの間を行き来しながらキャッキャ声を出して喜んでいたり、すべり台が気に入り何度も滑っていたり、お父さん・お母さんと一緒に浮き島の間に入って楽しそうに泳いでいたりなど、お子様たちの笑顔をたくさん見ることができました。

　疲れたり、寒くなってしまった時は、採暖室やジャグジーに行って休憩もできます。

　さらに、10時のスタート時に家族全員で写真を撮ってもらえるサービスも人気の理由です。こちらの写真は、12時にプールから上がってくる頃には持ち帰れるよう用意されています。ご参加された家族の方にとっては、記念の1枚になりますね。

　こちらの「ファミリースイミング」ですが、次回は、8月1日(土)の「辰巳ファミリースイム夏祭り」のイベント内で、10:00～12:00に「ファミリースイミング体験教室」として無料にて行われます。（※8月1日のイベントに限り無料とさせていただきますので、写真のサービスはございません。）
　応募〆切は7月15日(水)ですので、ご希望される方はお急ぎください。
（辰巳ファミリースイム夏祭りページはこちら）

　また、10月10日にも開催予定。8月中旬以降に詳細発表予定ですので、詳しくは教室案内ページをご覧下さい。

 　
　カニやエイやイカの形をした浮き島で自由に遊べる「ファミリースイミング」。
1～6歳のお子様1人につき保護者お2方まで一緒にご参加いただけます。
次回、8月1日(土)、ぜひご参加してみてください！
  

　
（取材／宮）

皆さま、こんにちは。
いよいよ７月に入り、夏本番が待ち遠しい時期になりましたね。

夏といえば…プール！
ということで、本日は、皆さまにぜひ足をお運びいただきたい、
当水泳場が企画しましたイベントをご紹介いたします。

　　　　　　　　　　　　　　　　

トップページからのバナーでお気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、
８月１日（土）に【　辰巳ファミリースイム夏祭り　】を開催いたします！
夏祭りページ：http://www.tatsumi-swim.com/event/event090801menu.html

こちらのイベントは、「家族とみんなで、友達同士で、水泳仲間と、辰巳に来て楽しんでいただきたい」という思いから生まれた、当水泳場オリジナルのイベントです。
　

イベントの目玉は、何と言っても『親子リレー・ファミリーリレー』です。
実は、「親子リレー」は、今年3月に当水泳場にて行われました「プールサイドコンサート＆TATSUMI cup スイム EKIDEN 1000」というイベントの中の1種目としてレースが行われました。その際、応募が定員の倍数近くあり、「次回もぜひ参加したい」という声が多かったため、今回は拡大版ということで『親子リレー・ファミリーリレー』を開催することとなりました。
　　　　　　　　　　

　このリレーは、普段水泳のレースにあまり馴染みのない方も出やすいように、全て水中スタートとなっています。レース初挑戦の方でも、安心してご参加いただけます！また、泳ぐ距離も、小学校などで練習している25m。当日、メインプールは短水路仕様ですので、ゆっくりでも25m完泳できる方であれば、どなたでも（小学生以上であれば）参加出来ます。
　『親子リレー』は、小学生とそのお父さん・お母さんのどちらかが2人一組となって参加する種目です。普段一緒のチームで泳ぐ機会が中々ないと思いますので、このブログを読んでいる小学生のお父さん・お母さんは、お子様と一緒に、夏休みの思い出に、レースに参加してみませんか？

　『ファミリーリレー』は、小学生１人を含む４人組で全員が小学生以上であれば、チームを組んで参加できます。（ただし、25m以上泳げる方に限ります）もちろん小学生のお友達同士４人でチームを組んでもOKです！
兄弟・姉妹・家族みんなで、おじいちゃん・おばあちゃんと一緒に、近所のみんなで、スイミングクラブのみんなで、学校の友達と…などお誘い合わせの上、みんなで一緒にご参加ください！
 　　

当日は、電光掲示板での速報タイム表示も行います。普段、日本のトップスイマーの記録が表示されるこの電光掲示板。自分達のチームの記録が刻まれるのは、きっといい記念になります！

参加費は、親子リレーが600円・ファミリーリレーが1200円。
レースへの応募はインターネット・往復はがき・電話にて受け付けています。
応募締切は、7月15日（水）。
詳細はイベント案内の「辰巳ファミリースイム夏祭り」ページに載っています。
気になった方は、夏祭りページをチェックしてみて下さい！
　　　

また、リレーイベントの他に、無料のスイミングクリニックも開催いたします！対象は小学生。25m泳ぎきれない子も、クロールや平泳ぎをもう少し上手に泳げるようになりたいという子も、ふるってご応募ください。（※応募多数の場合は、抽選とさせていただきます）詳しくは、夏祭りページへ。

その他、ファミリースイミング体験教室・飛込み（初心者）体験会・生涯スイマーのためのケガ予防クリニック・メインプール半面＆サブプール無料開放・フリーマーケットなど、イベントが目白押し。事前に申し込みが必要なイベントもありますので、興味を持っていただいた方は、ぜひ一度、夏祭りページをご覧下さい。

真夏に辰巳で遊べるチャンスです！辰巳水泳場にぜひぜひ遊びに来て下さい！
皆さんのご来場、心よりお待ちしております。

 　　　　　　　
＊事前にお申込が必要となりますイベントに関しまして、申込締切が迫っております。
お早めに、お申込下さい。

　（取材／宮）